Motivation Monday: Take care of yourself 1

Каквото и да говорим, каквото и да правим, ако не се грижим достатъчно добре за себе си, всичко друго е безсмислено. И съм сигурна, че тук ще кажете, че всички се грижите добре за себе си. Миете си зъбите минимум по два пъти на ден, миете ръцете си достатъчно честно и такива неща. Но грижата за нас не се състои само от такива ежедневни малко рутини. 

Много е важно да можем да разграничим двата типа грижа за себе си. Както е важно да полагаме грижи за тялото си, така е важно да полагаме нужните грижи за съзнанието и психиката си. 

Този пост ще бъде основно насочен към грижата за нашето тяло и нещата, които може би забравяме. 

Кога за последно ходихте на профилактичен преглед или кога за последно бяхте на масаж? Когато говорим за здравето на нашето тяло трябва да се грижим за него не само от гледна точка на хигиена, но и за здравословното му състояние. Не е нужно да те заболи нещо или да имаш даден проблем, за да посетиш лекар. Най-доброто, което можем да направим за себе си и да не стигаме до спешни ходения при лекари и специалисти е като ходим на профилактични прегледи от всякакво естество. По този начин можем да избегнем много здравословни проблеми в бъдеще. 

Много хора свързват грижата за себе си с козметичната грижа. Няма да отричам, че тя също е от голямо значение. Важно е да заем от какво се нуждае нашата кожа, важно е да я почистваме правилно и да се консултираме със специалисти при нужда без да се колебаем.
Голяма част от нашето здраве е базирана на това колко сме активни. Важно е да движим тялото си достатъчно на ден. Тук не говорим за фитнес и разни такива, тука говорим за малки ежедневни неща, които можем да направим, за да накараме кръвта в тялото ни да се задвижи малко по-бързо. Например избягвайте асансьори или ескалатори когато можете, слизайте една спирка по-рано от предвиденото когато имате време и повървете до работа или университета. Такива малки неща могат да накарат тялото ти дори да гори излишни мазнини. Опитай. 

И на последно място, но не и по-важност искам да спомена храненето. Няма как да избегнем този важен елемент от нашия живот. Това какво слагаме в тялото си е също толкова важно като това какво слагаме върху него. Старайте се да давате на тялото си от всичко по малко. Не го ограничавайте. 

Какви са важите съвети за грижата за вашето тяло? Споделете ги с нас. 

0

Motivation Monday: Postponing

Снимка: www.pinterest.com

Няма как да не си признаем точно сега, че всеки един от нас оставя нещо за "после". Много често това "после" е доста неопределено, след час, след ден, след седмица или никога.

Тука може да разграничим два вида отлагане. Едното е това, което правим всеки ден за по-малки задачи или срещи. Другото е по-грандиозното, ако мога така да го нарека, това свързано със започването на нови проекти, нови занимания, които искаме от години да направим, но ето ни сега, все още не сме ги направили.

Първата категория отлагания е позната на всички. Няма ден, в който да не си кажа, "Е, това ще го направя утре сутрин", и разбира се, мисля, че ще ми остане време и за това на другата сутрин, защото съм отложила поне още три неща за тогава. В най-добрия случай ще свърша половината от тези неща, а останалите остават за по-късно, когато трябва да се свършат още неща и тези от предния ден вече се губят на фона на останалите и в крайна сметка остават несвършени. 

Винаги се опитвайте да свършите, колкото се може повече в даден ден, защото никога повече няма да имате този ден и много често изпускаме възможности, които се била специфична за кратък период от време и ако сме свършили навреме едно малко нещо е можело да извлечем най-доброто от тази възможност. 

Вторият вид отлагане е това, което правим за по-голям период от време. Помислете за всички онези неща, които сте искали да започнете да правите - танци, уроци по китара, чужд език и още много, и колко от тях реално сте започнали. Не може да се сетите нали? Може би, защото не сте започнали нито едно от онези начинания, които сте искали. Винаги сте успявали да намерите достатъчно добро извинения за пред себе си, за да не започнете, но много честно отлагаме, защото ни е страх да започнем нещо ново, нещо непознато и още повече ни е страх от провал. Веднъж успеем ли да прескочим границата на този непознат все още за нас свят повече няма да искаме да се върнем. Намерете приятел, който иска да започне същото ново начинание като вас, да речем латино танци. Започнете да ходите заедно и така ще ви бъде трудно да се измъкнете от това "задължение", а и определено е много по-забавно, да започнеш с приятел, тъй като и двата и няма да знаете нищо и ще се учите заедно.

Ако обаче вие не сте човек, който отлага, страхотно. Споделете вашите малки хитрини, с които успявате да се измъкнете от порочния кръг на отлагането. 

0

Motivation Monday: Let's start

Неделя е. Цяла седмица чакам уикенда, за да мога да бъда активна и да спра да се оправдавам, че нямам време да свърша това което трябва. Но ето ме, лежа в леглото почти цяла неделя, по пижама, опитвам се да изгледам всички епизоди на сериалът, по който съм луднала сега и изведнъж осъзнавам, че отново понеделник идва, а аз не направих нищо уикенда.

Няма да ви лъжа, много недели са ми така. След като осъзная неизбежната истина, започвам да си повтарям, че няма да позволя да имам друг такъв уикенд, че от тук насетне ще следвам стриктно плановете си и че ще бъда продуктивна, но познайте? Скоро не се е случвало. Мързелът и оставянето за по-късно са ми в кръвта.

Сега е момента и вие да си признаете, колкото и да не искате, че повечето ви недели са такива. Ето го петък, щастливи сме, че работната седмица е свършила и че ще успеем да наваксаме с домашните задължения или писането за блога ни, но БАМ, ето ни, цял ден по пижама и гледаме сериали.

Сега се чудите, какво общо има това със заглавието ли? Искам да се откажа от тези вредни навици и наистина да използвам времето си правилно, затова реших всеки понеделник да споделям с вас съвети или начини как може да направите деня си по-продуктивен или поне да не усещате, че сте го пропилели.

Ще започнем с нещо доста просто, което се опитвам да правя от няколко месеца и мисля, че има ефект, поне в делничната ми рутина, а именно ставането рано. Знам,че за някои хора това звучи като края на света, но тука не говорим да се хвърлите веднага на идеята да ставате два часа по-рано от необходимото. Може да започнете с 15 минути по-рано и да го правите в продължение на една седмица и да видите как се чувствате след тази една седмица, ако все още ви е тежко ставането, може да продължите втора седмица със същия час на ставане, въпрос на време е организмът ви да свикне с идеята, че това е новият му начален час на работа.

Друго важно нещо е след като сте започнали да ставате по-рано да намерите практично приложение на това екстра време, което имате, а не просто да го прекарате скролвайки в Инстаграм. Аз лично сутрин приготвям закуската и обяда си за работа, простирам или събирам дрехи от сушилника, измивам посудата от снощната вечеря и такива подобни домакински занимания. Ако сте човек на спорта сутринта е идеална за малака тренировка, не говорим за нищо екстремно, а по-скоро загрявака на тялото за очакващия го ден. Може да прочетете глава от настоящето ви четиво или да напишете следващата си публикация в блога.

И последно за този понеделник по темата, нека телефонът ви не е първото нещо, което поглеждате сутрин. Знам, колко трудно звучи след като изключите алармата си да не разгледате какво ново има из социалните мрежи или да проверите мейла си. Колкото и трудно да ви се вярва всички технологии, които трябва да ни улесняват и да правят живота ни с една идея по-елементарен, всъщност го влошават и изяждат времето ни. Станете дръпнете пердетата или дигнете щорите и пуснете дневната светлина да навлезе в дома ви, да заслепи очите ви и да загрее тялото ви.

Това са моите първи стъпки към това да започнем да контролираме времето си, което може би не всички сме осъзнали, но не е токова много колкото си мислим.

0

How to choose the right university for you

http://www.thecompleteuniversityguide.co.uk/cambridge

В даден момент от живота си сме изправени пред решителен избор. За мен един от тези моменти беше изборът на университет. Този избор определя бъдещият ти живот и трябва да бъдеш сигурен, че изборът, който правиш е правилен.

Като човек, който е минал по този път искам да споделя някои от моите лични преживявания и да дам няколко съвета около избора на университет.

За начало, всеки човек трябва да се ориентира в каква насоченост иска да се развива. За хората с таланти ( пеене, рисуване, танци  и т.н.), това може и да е по-лесно. Ако все пак искате да развиете таланта си е хубаво да се насочите към университет, който предоставя това. 

Пример: Ако ви се отдава рисуването, скицирането и като цяло изобразителното изкуство може да се насочите примерно към Националната художествена академия в София.

Ако обаче все още не знаете, в каква посока искате да се развивате и нямате тези дарби, които да определят вашата посока на развитие, не се притеснявайте има решение и за вас. В повечето големи градове има центрове за кариерно ориентиране. Там, чрез куп тестове и въпросници, ще определят вашите силни и слаби качества и следователно подходящи професии за в бъдеще.Проблемът с тези центове е, че винаги взимат една доста солидна сума пари. Ако имате възможността да посетите такъв център и да заплатите съответната сума ще е най-добре, но ако нямате тази възможност има доста безплатни тестове в интернет само се поразровете. Те няма да бъдат толкова подробни и определящи, но все пак ще ви дадат насока. А щом разберете това, можете лесно да се ориентирате  каква специалност трябва да запишете и следователно в кой университет.

След като вече сте решили какво искате да учите идва момента да изберете къде да следвате. Тук също се откриват няколко опции. Можете да следвате в България или да се насочите в чужбина. Аз лично изявявах голямо желание да уча навън, но за жалост късно взех това решение и не можах да успея да взе всички нужни сертификати навреме. Затова останах и в България. 

Ако все пак и вие искате да учите навън е хубаво още от първите години в гимназията да се интересувате от съответните университети, които страните предлагат. Имате много опции, от Западна Европа чак до Щатите. За да направите този избор е хубаво да се допитате до консултантски къщи (Едланта, Интеграл, Дарби и др.), които да ви помогнат в избора. Много от вас биха казали, че не е нужно да се стига до там, но от опит ще кажа, че е много по-добре да се направи консултация със специалист в областта отколкото сами да правим планове, които не се знае до колко ще се изпълнят. Лично аз бях създала един много грандиозен план в моето съзнание, но се оказа, че нищо от това, което съм си мислела няма как да стане. Консултантите ще ви отворят очите и ще ви представят реалните възможности. Всяка консултация е свързана със заплащане, но в повечето случаи първата консултация е безплатна. Ако и след нея се нуждаете от още те ще трябва да се заплатят. Но след една консултация винаги можете да промените решението си на 180 градуса, така че нищо няма да ви струва да опитате.

Мога да кажа още много неща относно изпитите, таксите и университетите и в България и в различни страни из Европа, но не искам този пост да става прекалено дълъг. Надявам се да съм била полезна поне малко на кандидат-студентите. Ако искате да споделям още такива съвети, кажете в коментарите, кои теми конкретно да засегна в следващите постове отнасящи се до образованието.

***

http://www.varna.utre.bg/

In some point in your life we are facing a decisive choice. For me this moment was choosing university. This choice determined your future life and you should be sure that you are making the right choice.
As a person who has gone down this road I want to share with you my experience and give you some tips when it comes to choosing a university.
For a start, everyone should know in which direction wants to develop. For the people with talents (singing, drawing, dancing ect.) it would be easy.If you really want to develop your talent you should go for a university which give you this opportunity.
Example: If you are good at drawing, sketching and in art at all you can go for National Academy of Art in Sofia.
But if you don't know in which area you want to develop and you don't have any talents, don't worry there is solution for you. In more of the big towns there are career guidance centers. There they will discover your strong and weak sides by many tests and questionnaires. By this they will tell you which profession is the best for you. The problem with this centers is that most of them take a pretty solid amount of money. If you have the chance to go to a center like this and you have the needed money it will be the best solution but if you can't visit a center like this there are plenty of free tests online, just look for them.They won't be so detailed and in depth but they will give you a good start. And after you know what you are the best in, it will be easier to choose a degree and after that a university.
After you already decided what you want to study it come the moment to choose a university. Here you have a few options. You can study in Bulgaria or to go abroad. Personally I really wanted to study abroad, but I made this decision too late and I could sit for all the needed certificates on time. So I stayed in Bulgaria.
If you really want to study abroad it's better to start preparing from the beginning of high school. There are a lot of options from western Europe to the US. To make the right choice is good to go to consultancies (Edlanta, Integral, Darbi and many more) which can help you with the choice. Many of you would say that this isn't necessary, but from my personal experience I'd say that it's better to talk to a profesionalist in this area better than make plans in your head and not being sure if they are going to work. I personally had such a grandiose plans in my mind but it turned out that nothing of that can not  really happen.The consultats will open your eyes and will tell you the real facts. Every consultation is related to money, but most of the time the first consultation is for free.If you need more consultations after the first one, you should pay for them. But after the consultation you always can change your mind to 180 degrees, so it won't cost you anything to try.
I can say many more things about the exams, the fees and the universities in Bulgaria and also abroad but I don't want to make this post too long. I hope I was useful for some of you. If you want me to share more tips like this please tell me in the comments below what other topics you want me talk about.

0